【資料圖】

解答：

1、鍛煉力量。如果你主要是想讓自己變得更強壯，成為大力士，那么選擇啞鈴重量約為自身重量85%的啞鈴。

2、增加肌肉圍度。如果目的是增加肌肉圍度，也就是增肌，讓手臂變粗，胸部變寬，那么不需要太大的重量，選擇重量超過自身重量70%的啞鈴就可以了。

3、增加耐力。如果是為了增加肌肉耐力，那么選擇啞鈴重量在自身體重70%以下。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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