亂花漸欲迷人眼的世界里如何進行自我管理！

?書名：《不可打擾》

作者：[美] 尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）

(資料圖)

譯者：肖志清

｜作者簡介

尼爾·埃亞爾（Nir Eyal）

斯坦福大學商學院和哈索·普拉特納設計學院行為設計學課程前導師，專注于心理學、技術和商業(yè)三者間的交叉領域研究。

經(jīng)常在《哈佛商業(yè)評論》《大西洋月刊》《時代周刊》《公司》和《今日心理學》等媒體發(fā)表文章，擁有個人網(wǎng)站NirAndFar.com。

2014年出版的暢銷書《上癮》已被譯成18種語言在全球出版。

｜內容簡介

自作者的前一部作品《上癮》出版以來，埃亞爾在書里總結的四大產(chǎn)品邏輯幫助全球數(shù)以千計的公司通過培養(yǎng)用戶習慣、提升用戶體驗，獲得了大量忠實用戶和超出預期的市場回報。但每件事都有兩面性，那些讓我們上癮的手機應用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰(zhàn)我們的注意力，讓我們無法保持專注。

身為行為設計學家，尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基于自己的日常的工作和生活，開始反思那些讓我們上癮產(chǎn)品：我們真的是因為它們才分心拖延的嗎？我們有可能戰(zhàn)勝這些讓人分心、上癮的電子產(chǎn)品嗎？從更大的范圍來看，我們有沒有可能通過行為設計和科學訓練，就像培養(yǎng)用戶的使用習慣一樣，管理我們的注意力，養(yǎng)成專注的習慣？

通過大量的觀察和研究，埃亞爾認為，產(chǎn)品并不是問題的根源，任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性，并開創(chuàng)性地揭示了驅使我們分心的隱藏心理——逃避眼前的不適。從行為學的角度，作者指出，上癮是一種習慣，專注也是一種習慣，時間管理的本質是疼痛管理，只要我們掌握了觸發(fā)分心的原因，從內部和外部兩個方面共同發(fā)力，通過科學的訓練，我們每個人都可以養(yǎng)成好的時間觀和執(zhí)行力，從而獲得更好、更高效的生活和工作。

關鍵詞： 不可打擾 尼爾埃亞爾