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人在什么樣的狀態下才能取得最高效的成績？

2022年9月15日，網球傳奇費德勒在個人社交平臺發布聲明，將在拉沃爾杯后結束自己的職業生涯，正式退役。

費德勒曾被視為網球史上最偉大的運動員之一，球場上，費德勒締造了無數傳奇，球場外，費德勒同樣是網球這項運動的大使和榜樣，在他24年的職業生涯中，把數以百萬計的球迷帶到了網球這項運動當中。

但運動競技場上總是后浪推前浪的，在球迷的印象中，費德勒的退役也只是一個遲到的決定罷了，但一名優秀的運動員永遠戰勝的都是自己，而費德勒正是這樣，畢竟他沒有輸給對手，只是輸給了時光。

競技場上總是人才輩出的，近日，在2022亞瑟士青少年網球巡回賽廣州站，一個背背簍的網球少年王發，在半決賽中，成為黑馬，以6-3戰勝冠軍熱門人選，隨后在決賽中一鼓作氣以6-2戰勝對手，最終奪得U14組男單冠軍。

他每天6點半就起床，7點到11點開始發球、揮拍等訓練科目，每天揮拍不低于7000次；下午連續兩個多小時進行體能訓練，包括長跑9公里和臥推等常規項目，日復一日訓練的積累，使他的球技突飛猛進。

在賽場上背背簍的王發。賽事舉辦方供圖 圖源：新華網

在我們大眾的認知里，競技體育就是需要不斷的練習才會出成績，我們常常覺得，成功是需要付出很大努力才能達成目標的，但如果我告訴你，其實除了刻苦的訓練外，我們其實也可以不用那么費力，輕松達成目標你相信嗎？

這本入選了全球50部勵志經典的《The Inner Game of Tennis》，是美國著名的網球教練提摩西·加爾維所寫，與其他專注技術訓練的教練不同的是，加爾維很關注運動員們在訓練和比賽時的心理狀態，他認為，頂尖的運動員比賽，勝負的最終決定因素，在于選手自己內在的較量，而不是和其他選手的比拼，因此，他也成為了美國運動心理學的第一人。

《The Inner Game of Tennis》，看似是一本教打網球的書，實際上它是通過講網球來分析如何挖掘人的潛能，調節心理狀態，實現高效的行動。

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